Home Made Protein Shake : अब घर पर आराम से बनाए प्रोटीन शेक, जानिए ये आसान रेसिपी

Home Made Protein Shake

Home Made Protein Shake : आज कल फिट रहने के लिए लोग जिम जाते औऱ घंटों पसीना बहाते हैं। लेकिन केवल पसीना बहाने से कुछ खास असर नहीं दिखेगा इसके लिए आपके डायट औऱ खाने का चयन बहुत महत्वपूर्ण हैं। अक्सर जिम करने वाले या फिट रहने की चाह रखने वाले लोग बाजार से महंगे प्रोटीन शेक खरीदते हैं। हालांकि प्रोटिन शरीर को ऊर्जा देने के लिए बेहद जरूरी है लेकिन क्या ये जरूरी है कि आप बाजार से मोटी रकम खर्च कर के ही प्रोटीन लें। इसलिए आज हम आपको एक आसान घरेलु तीरका बताने वाले हैं जिससे आप खुद और बहुत कम रुपए में घर में ही प्रोटीन शेक बना सकते हैं।

क्या-क्या चाहिए होगा

Home Made Protein Shake : एनर्जी के लिए अगर आप घर पर ही किसी प्रोटीन शेक को बनाना चाहते हैं तो यह शेक बेहद ही आसान विधि से तैयार हो सकता है। आइए, जानते हैं कैसे बनाएं प्रोटीन शेक-
सामग्री – 1 गिलास के लिए
1 केला
1 कप दूध
1 चम्मच चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
2 चम्मच डॉर्क चॉकलेट

रेसिपी

Home Made Protein Shake : केले के छिलके को साफ कर लें और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
अब इसमें डार्क चॉकलेट और चॉकलेट प्रोटीन पाउडर मिलाकर ग्राइंडर को 2 मिनट के लिए घुमाएं।
अब इसमें दूध मिलाएं और करीब 5 मिनट तक ग्राइंडर को चलाएं।
जब सभी सामग्रियां आपस में अच्छी तरह से मिक्स हो जाएं तो इसे एक गिलास में निकालें और इसका सेवन करें।

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